Έντεκα (11) διαφορετικές στάσεις θηλασμού

Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικές στάσεις θηλασμού πριν βρείτε την αγαπημένη σας που να ταιριάζει καλύτερα σε εσάς και το μωρό σας.  Δείτε τη συλλογή φωτογραφιών μας για έμπνευση.

Δεν υπάρχει σωστός ή λανθασμένος τρόπος να κρατάτε και να θηλάζετε το μωρό σας και κάθε μαμά και μωρό θα βρουν τη δική τους ιδανική θέση για το θηλασμό. Το σημαντικό είναι να αισθάνεστε και οι δύο άνετα.^1,2 Είναι χρήσιμο να γνωρίζετε μερικές διαφορετικές στάσεις και τεχνικές θηλασμού, καθώς η ζωή συχνά απαιτεί από εμάς να είμαστε ευέλικτοι, ειδικά καθώς το μωρό σας μεγαλώνει και αρχίζετε να βγαίνετε περισσότερο έξω.

Ανακαλύψτε 11 διαφορετικές στάσεις θηλασμού και βρείτε ποια είναι η καλύτερη για εσάς και το μωρό σας:

Όποια στάση θηλασμού και αν επιλέξετε, θυμηθείτε:

• Προετοιμάστε όλα όσα χρειάζεστε, όπως ρόφημα, σνακ, κινητό τηλέφωνο, τηλεχειριστήριο, βιβλίο ή περιοδικό, πριν ξεκινήσετε το θηλασμό. Και μην ξεχάσετε να πάτε πρώτα στην τουαλέτα – μπορεί να μην μπορείτε να σηκωθείτε ξανά για αρκετή ώρα!
• Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι άνετο. Όποια στάση και αν επιλέξετε, το μωρό σας πρέπει να είναι σταθερό και να έχει στήριξη, ενώ το κεφάλι, ο λαιμός και η σπονδυλική στήλη του δεν πρέπει να είναι στραβά.
• Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε και εσείς χαλαρή και άνετη. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια, μαξιλάρες ή τυλιγμένες πετσέτες για να στηρίξετε την πλάτη ή τα χέρια σας, αν χρειαστεί.
• Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας έχει πιάσει σωστά τη θηλή. Το σωστό πιάσιμο της θηλής είναι ζωτικής σημασίας για άνετο θηλασμό.
• Αν το μωρό σας δυσκολεύεται να πιάσει τη θηλή ή ο θηλασμός σας προκαλεί πόνο, ζητήστε βοήθεια από σύμβουλο γαλουχίας ή ειδικό σε θέματα θηλασμού. Θα μπορούν επίσης να σας δείξουν πώς να στηρίζετε το μωρό σας για να θηλάζετε πιο άνετα.

1: Ημιξαπλωτή στάση (ή χαλαρή στάση) 

Η συγκεκριμένη στάση θηλασμού, γνωστή και ως “Βιολογική Ανατροφή”,¹ είναι συχνά η πρώτη που δοκιμάζουν οι μητέρες. Αν το μωρό σας τοποθετηθεί στο στήθος ή στην κοιλιά σας αμέσως μετά τη γέννησή του, αν όλα πάνε καλά, θα κινηθεί ενστικτωδώς προς ένα από τα στήθη σας και θα προσπαθήσει να προσκολληθεί – αυτό είναι γνωστό ως «breast crawl». Η επαφή δέρμα με δέρμα βοηθά στη διέγερση των ενστίκτων θηλασμού, ενώ η βαρύτητα βοηθά το μωρό σας να προσκολληθεί καλά και να παραμείνει στη θέση του.

Ωστόσο, η στάση αυτή δεν είναι μόνο για τα νεογέννητα – μπορεί να λειτουργήσει καλά με μωρά οποιασδήποτε ηλικίας. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν το μωρό σας δυσκολεύεται να προσκολληθεί σε άλλες στάσεις, δεν του αρέσει να αγγίζουν το κεφάλι του ενώ θηλάζει, αν έχετε έντονη έκκριση γάλακτος ή αν οι μαστοί σας είναι μεγάλοι, όπως ανακάλυψε η Ειρήνη, μητέρα ενός παιδιού από το Ναύπλιο: «Ο συνδυασμός του μεγάλου στήθους μου και ενός μικρού μωρού 2,7 κιλών έκανε τη στάση δύσκολη στην αρχή. Μου πήρε μερικές εβδομάδες για να συνειδητοποιήσω ότι δεν υπήρχε κάποια θέση στην οποία «έπρεπε» να βρίσκομαι. Τελικά, θηλάζω κυρίως ξαπλωμένη με το μωρό μου να ισορροπεί πάνω μου».

Πιθανότατα θα νιώθετε πιο άνετα αν είστε ελαφρώς ξαπλωμένη παρά ξαπλωμένη ανάσκελα. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια ή μαξιλάρες για να έχετε στήριξη και να μπορείτε να βλέπετε το μωρό σας.

2: Κλασική στάση (στάσης «αγκαλιάς») 

Αυτή είναι η κλασική στάση που οι περισσότεροι από εμάς φανταζόμαστε όταν σκεφτόμαστε το θηλασμό. Περιλαμβάνει το να κάθεστε με όρθια πλάτη, με το μωρό σας τοποθετημένο στο πλάι, το κεφάλι και το λαιμό του να ακουμπούν στον αγκώνα σας και το σώμα του να ακουμπά στην κοιλιά σας, σε θέση «κοιλιά με κοιλιά».³ Αν και είναι μια πολύ δημοφιλής στάση, δεν είναι πάντα εύκολη με ένα νεογέννητο, επειδή δεν προσφέρει στο μωρό σας τόσο στήριξη όσο άλλες στάσεις. Ένα μαξιλάρι ή μία μαξιλάρα πίσω από εσάς και ένα μαξιλάρι θηλασμού στα πόδια σας για να στηρίξετε το μωρό ή τα χέρια σας μπορεί να σας προσφέρει περισσότερη στήριξη και να αποφύγετε την καταπόνηση της πλάτης ή των ώμων σας. Εάν χρησιμοποιείτε μαξιλάρι θηλασμού, βεβαιωθείτε ότι δεν σηκώνει το μωρό σας πολύ ψηλά – οι μαστοί σας πρέπει να παραμένουν στο φυσικό τους ύψος για να αποφύγετε τον πόνο στις θηλές και την καταπόνηση του μωρού.

«Χρησιμοποίησα την κλασική στάση επειδή ήταν αποτελεσματική! Ήταν άνετη και μου άρεσε να κάθομαι εκεί και να κοιτάζω το μωρό μου», λέει η Αλίκη, μητέρα δύο παιδιών, από την Ανατολική Αττική.

3: Στάση ανάστροφης «αγκαλιάς» 

Αυτό μοιάζει με το κράτημα σε κλασική στάση, αλλά τα χέρια σας αλλάζουν ρόλους, έτσι ώστε το σώμα του μωρού σας να βρίσκεται κατά μήκος του αντίθετου σας αντιβραχίου.³ Ο στόχος είναι να στηρίξετε το μωρό σας γύρω από το λαιμό και τους ώμους, ώστε να μπορεί να γείρει το κεφάλι του πριν από το θηλασμό. Αυτή είναι μια εξαιρετική θέση θηλασμού για νεογέννητα, αλλά είναι επίσης καλή για μικρά μωρά και μωρά που έχουν δυσκολίες στο θηλασμό. Επειδή το μωρό σας στηρίζεται πλήρως στον αντίθετο βραχίονα σας, έχετε μεγαλύτερο έλεγχο στη θέση του και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ελεύθερο χέρι σας για να διαμορφώσετε το στήθος σας.

Η Ζωή, μητέρα δύο παιδιών από τα Γρεβενά, προτιμά την ευελιξία αυτής της στάσης: «Συνήθως χρησιμοποιώ τη στάση ανάστροφης αγκαλιάς με το νεογέννητό μου. Έτσι, έχω το ένα χέρι ελεύθερο για να φροντίζω ταυτόχρονα το μικρό μου παιδί».

Στις πρώτες μέρες, μην κρατάτε το μωρό σας από το κεφάλι, καθώς μπορεί να πιέσετε το πηγούνι του στο στήθος του. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιφανειακό πιάσιμο (καθώς η θηλή σας χτυπά τη βάση της γλώσσας του μωρού και όχι τον ουρανίσκο του) και σε πονεμένες θηλές για εσάς. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, αυτή η τεχνική γίνεται πολύ πιο εύκολη και μπορείτε να ακουμπήσετε το κεφάλι του μωρού σας στο χέρι σας (όπως φαίνεται στην εικόνα παραπάνω).

4: Στάση rugby

Σε αυτή τη στάση (γνωστή και ως «κάτω από τη μασχάλη» «σφιχτή αγκαλιά»), κάθεστε με το μωρό σας να ακουμπά στον αγκώνα σας. Το σώμα του είναι κολλημένο στο πλευρό σας, με τα πόδια του προς το πίσω μέρος της καρέκλας ή ό,τι άλλο κάθεστε.³ Αυτή είναι μια άλλη χρήσιμη στάση θηλασμού για τις πρώτες μέρες, καθώς στηρίζει καλά το μωρό σας, ενώ σας δίνει μεγάλο έλεγχο και καλή θέα στο πρόσωπό του. Το να είναι σφιχτά αγκαλιασμένο δίπλα στο σώμα σας θα βοηθήσει το μωρό σας να νιώσει ασφαλές. Οι μαμάδες που έχουν κάνει καισαρική τομή, έχουν δίδυμα ή πρόωρα μωρά, καθώς και εκείνες που έχουν μεγαλύτερο στήθος, μπορεί επίσης να προτιμούν αυτή τη θέση.

«Με την πρώτη μου κόρη, είχα πολύ μεγάλο στήθος, μέγεθος D, που ήταν διπλάσιο από το μέγεθος του κεφαλιού της», θυμάται η Αθανασία, μαμά δύο παιδιών, από την Χαλκίδα. «Έβαζα μια τυλιγμένη πετσέτα κάτω από κάθε στήθος για να τα σηκώσω, καθώς ήταν πολύ βαριά, και την τάιζα σε στάση ράγκμπι, αλλά πιο όρθια, ώστε να μην την κατακλύζει το μέγεθός τους. Αυτή η στάση ήταν επίσης καλή, καθώς είχα ουλές από καισαρική τομή και δεν μπορούσα να την ακουμπήσω στο σώμα μου».

5: Ξαπλωτή στάση στο πλάι

Ιδανική για χαλαρό νυχτερινό θηλασμό και θηλασμό στο κρεβάτι ή στον καναπέ, η ξαπλωτή στάση στο πλάι μπορεί επίσης να είναι πιο άνετη από το να κάθεστε, αν έχετε κάνει καισαρική τομή ή έχετε ράμματα.³ Εσείς και το μωρό σας πρέπει να ξαπλώσετε στο πλάι ο ένας δίπλα στον άλλο, με τις κοιλιές σας να αγγίζονται.

«Δυσκολευόμουν να καθίσω στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια των αμέτρητων νυχτερινών θηλασμών, εν μέρει λόγω της καισαρικής τομής, εν μέρει λόγω της εξάντλησης», λέει η Φένια, μητέρα ενός παιδιού, από την Φλώρινα. «Τότε ανακάλυψα ότι μπορούσα να θηλάσω το μωρό μου ξαπλωμένη στο πλάι και να χαλαρώσω ταυτόχρονα».

Η Ευτυχία δεν μπορούσε να θηλάσει με άλλο τρόπο εκτός από την πλάγια στάση λόγω της αγκυλογλωσσίας. «Μια σύμβουλος θηλασμού μου έδειξε πώς να το κάνω. Φαινόταν ότι μπορούσε να αντέξει τη δύναμη της ροής μου και να κρατηθεί καλύτερα σε αυτή τη θέση. Όταν το στόμα της μεγάλωσε, έγινε πολύ καλύτερη στο να θηλάζει με τον κανονικό τρόπο», λέει η Μαίρη, μητέρα δύο παιδιών, από την Καρδίτσα.

6: Ημιξαπλωτή στάση μετά από καισαρική τομή

Εάν έχετε κάνει καισαρική τομή και δεν μπορείτε να βρείτε μια άνετη στάση θηλασμού,³ αυτή μπορεί να σας βοηθήσει. Ξαπλώνοντας με το σώμα του μωρού σας πάνω στον ώμο σας, θα μπορείτε να θηλάζετε άνετα χωρίς να ασκείται βάρος ή πίεση στην πληγή σας, ή μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ξαπλώσετε στο πλάι.

7:  Όρθια στάση (ή στάση «κοάλα») 

Στην όρθια θέση ή στάση κοάλα, ενώ εσείς κάθεστε, το μωρό σας κάθεται με τα πόδια ανοιχτά πάνω στο μηρό σας ή στο ισχίο σας, με τη σπονδυλική στήλη και το κεφάλι του σε όρθια θέση ενώ θηλάζει.⁴ Μπορείτε να κάνετε αυτή τη στάση με ένα νεογέννητο αν στηρίζετε καλά το μωρό σας, και είναι επίσης ένας βολικός τρόπος για να θηλάσετε ένα μεγαλύτερο μωρό που μπορεί να καθίσει χωρίς βοήθεια. Η όρθια στάση ή η στάση κοάλα είναι συχνά η πιο άνετη στάση θηλασμού για μωρά που υποφέρουν από παλινδρόμηση ή ωτίτιδα (τα οποία συχνά προτιμούν να είναι σε όρθια θέση), και μπορεί επίσης να λειτουργήσει καλά με μωρά που έχουν αγκυλογλωσσία ή χαμηλό μυϊκό τόνο.

«Όταν το μωρό μου μεγάλωσε, χρησιμοποιούσα συχνά την όρθια στάση, επειδή ήταν άνετη και για τους δυο μας και μπορούσα να νιώθω το σώμα της κοντά στο δικό μου», λέει η Πένυ, μητέρα ενός παιδιού, από την Λάρισα. «Ήταν επίσης διακριτική όταν θηλάζαμε σε δημόσιο χώρο».

8: Θηλασμός σε σκυφτή θέση

Σε αυτή τη στάση θηλασμού, το μωρό σας ξαπλώνει ανάσκελα, ενώ εσείς σκύβετε στα τέσσερα και ‘κρεμάτε’ τη θηλή σας στο στόμα του.⁴  Ορισμένες μητέρες λένε ότι αυτή η θέση βοηθά για σύντομα διαστήματα, αν έχουν προβλήματα όπως μαστίτιδα και δεν θέλουν να πιέζονται ή να αγγίζεται το στήθος. Άλλες υποστηρίζουν ότι η βαρύτητα βοηθά στην αποσυμφόρηση των φραγμένων γαλακτοφόρων πόρων, αν και δεν υπάρχουν ακόμη επιστημονικά στοιχεία που να το υποστηρίζουν. Μπορείτε επίσης να θηλάσετε με το μωρό να κρέμεται ενώ κάθεστε, γονατίζετε πάνω από το μωρό σας σε ένα κρεβάτι ή καναπέ, ή σχεδόν ξαπλωμένη αλλά στηριζόμενη στα χέρια σας. Ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια και μαξιλάρες για να στηριχτείτε, ώστε να μην καταπονήσετε την πλάτη ή τους ώμους σας.

«Χρησιμοποίησα την σκυφτή στάση θηλασμού μερικές φορές όταν είχα φραγμένους  γαλακτοφόρους πόρους καθώς άλλες μέθοδοι για την ανακούφιση των περιοχών που είχαν πετρώσει στο στήθος μου δεν είχαν αποτέλεσμα. Φάνηκε να βοηθάει – νομίζω επειδή η βαρύτητα ήταν υπέρ μου και επειδή η γωνία και η θέση του μωρού μου ήταν τόσο διαφορετικές από τις συνήθεις στάσεις θηλασμού, που άδειαζε το στήθος μου με διαφορετικό τρόπο», λέει η Έλλη, μητέρα δύο παιδιών, από την Κόρινθο.

Η σκυφτή στάση θηλασμού πιθανώς δεν είναι μια στάση θηλασμού που θα θέλετε να χρησιμοποιείτε τακτικά, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει αν χρειαστεί να την συνδυάσετε με άλλες.

«Χρησιμοποίησα την σκυφτή στάση του θηλασμού όταν το μωρό μου δυσκολευόταν να πιάσει τη θηλή», λέει η Λένα, μητέρα δύο παιδιών, από την Αθήνα. «Δεν ήταν ο πιο άνετος τρόπος θηλασμού, αλλά εκείνη τη στιγμή θα έκανα τα πάντα για να τον κάνω να πιάσει τη θηλή. Δούλεψε – και συνεχίζουμε να θηλάζουμε οκτώ μήνες μετά!»

9: Θηλασμός σε μάρσιππο ή sling

Μπορεί να χρειαστεί λίγη εξάσκηση, αλλά ο θηλασμός του μωρού σας σε μάρσιππο ή sling μπορεί να είναι βολικός όταν είστε έξω, φροντίζετε μεγαλύτερα παιδιά ή ακόμα και όταν κάνετε ελαφριές δουλειές.

Είναι επίσης βολικό αν το μωρό σας δεν θέλει να το αφήνετε κάτω ή θηλάζει συχνά, όπως διαπίστωσε η Λίζα, μητέρα δύο παιδιών, από τη Κάλυμνο. «Χρησιμοποιούσα συχνά έναν μάρσιπο μπροστινής θέσης και με τα δύο μου μωρά. Όταν ήμασταν έξω, έδενα ένα παρεό γύρω από τον λαιμό μου και το άπλωνα πάνω από τον μάρσιπο ώστε να λειτουργεί ως κάλυμμα. Θήλαζαν έτσι μέχρι να αποκοιμηθούν.»
Αυτή η μέθοδος συνήθως λειτουργεί καλύτερα αν το μωρό σας έχει εμπειρία στο θηλασμό και μπορεί να κρατήσει το κεφάλι του μόνο του. Μπορείτε να θηλάσετε με όλα τα είδη μάρσιππο, συμπεριλαμβανομένων των πιο ελαστικών, των sling με δακτυλίους και των μπροστινών μάρσιππων.  Όποιο και αν επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε πάντα να βλέπετε το πρόσωπο του μωρού σας και ότι το πηγούνι του δεν πιέζεται στο στήθος του.

10: Διπλή στάση μπάλας ράγκμπι

Η διπλή στάση ράγκμπι (γνωστή και ως διπλή λαβή) είναι μια εξαιρετική στάση θηλασμού για δίδυμα, καθώς μπορείτε να τα θηλάσετε ταυτόχρονα ενώ τα χέρια σας είναι σχετικά ελεύθερα.⁴ Πιθανότατα θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικά σχεδιασμένο μαξιλάρι θηλασμού για δίδυμα όταν θηλάζετε με αυτόν τον τρόπο, ειδικά τις πρώτες μέρες. Αυτό παρέχει επιπλέον στήριξη για να τοποθετήσετε και τα δύο μωρά στη σωστή στάση και επίσης ελαχιστοποιεί την πίεση στην κοιλιά σας αν έχετε κάνει καισαρική τομή. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι με τα χέρια σας πιο ελεύθερα, μπορείτε να φροντίσετε το ένα μωρό χωρίς να διακόψετε το τάισμα του άλλου.

«Όταν γεννήθηκαν τα δίδυμα μου, ήταν πολύ μικρά και χρειάζονταν τάισμα κάθε δύο ώρες, μέρα και νύχτα. Σύντομα συνειδητοποίησα ότι για να καταφέρω να κάνω οτιδήποτε άλλο εκτός από το τάισμα, έπρεπε να τα θηλάζω ταυτόχρονα», λέει η Θάλεια, μητέρα δύο παιδιών, από τη Γλυφάδα. «Χρησιμοποίησα τη διπλή στάση ράγκμπι με ένα μαξιλάρι θηλασμού».

Άλλες θέσεις θηλασμού που μπορείτε να δοκιμάσετε με δίδυμα περιλαμβάνουν δύο αγκαλιές σταυρωμένες μεταξύ τους, το ένα δίδυμο σε στάση ράγκμπι και το άλλο σε στάση αγκαλιάς, καθώς και διπλή στάση θηλασμού ξαπλωμένη ή διπλή στάση θηλασμού όρθια.

11:  Στάση “χορευτή”

Εάν το μωρό σας δυσκολεύεται να παραμείνει προσκολλημένο ή έχει χαμηλό μυϊκό τόνο – ίσως επειδή γεννήθηκε πρόωρα, έχει μια πάθηση όπως το σύνδρομο Down ή έχει μια ασθένεια ή αναπηρία – δοκιμάστε αυτή τη στάση για να στηρίξετε τόσο το κεφάλι του όσο και το στήθος σας.⁴ Ξεκινήστε καλύπτοντας το στήθος σας με το χέρι σας από κάτω, τα δάχτυλα από τη μία πλευρά και τον αντίχειρα από την άλλη. Στη συνέχεια, μετακινήστε το χέρι σας προς τα εμπρός, έτσι ώστε ο αντίχειρας και ο δείκτης να σχηματίζουν ένα «U» ακριβώς μπροστά από το στήθος. Τα τρία υπόλοιπα δάχτυλά σας πρέπει να συνεχίσουν να στηρίζουν το στήθος από κάτω. Ακουμπήστε το σαγόνι του μωρού σας στον αντίχειρα και τον δείκτη σας καθώς θηλάζει, με το πηγούνι του στο κάτω μέρος του «U», τον αντίχειρά σας να κρατά απαλά το ένα μάγουλό του και τον δείκτη σας το άλλο. Αυτή η στάση προσφέρει στο μωρό σας άφθονη στήριξη και σας επιτρέπει να ελέγχετε τη θέση του, καθώς και να έχετε καλή ορατότητα της προσκόλλησης.

References

• 1 Colson SD et al. Optimal positions for the release of primitive neonatal reflexes stimulating breastfeeding. Early Hum Dev. 2008;84(7):441-449.
• 2 UNICEF UK BFHI [Internet]. Off to the best start; 2015 [cited 2018 Feb].
• 3 Cadwell K. Latching‐On and Suckling of the Healthy Term Neonate: Breastfeeding Assessment. J Midwifery & Women’s Health. 2007;52(6):638-642.
• 4 Wambach K, Riordan J, editors. Breastfeeding and human lactation. Jones & Bartlett Learning; 2014. 966 p.